いまやプエラリア・ハーバルジェル（プエジェル）はＬＣさんの超定番＆人気製品になりました。
本来はムダ毛処理後のスキンケアや、肌の保湿（田んぼ理論も参照して下さい）のためのアイテムなのですが・・・
プエジェルにはバストマッサージ用ボディジェルとしての用途もあるんですよね！
そのとおり！製品コンテンツには、マッサージの具体的なやり方を解説した動画もあります。
このコンテンツは、スキケンケアよりもバストネタ推しでいきます。
バストマッサージに興味がある方のために、神藤多喜子さんの「おっぱい体操」を紹介します。
＞＞ラブコスメ公式サイト
※「悩みコラム」カテゴリをチェック！
神藤多喜子さんのおっぱい体操 日経ヘルス歴代メソッドで効果No.1！
バストマッサージにはいろんな手法があり、自分にあったものを採用すればＯＫですが、基準として
簡単で続けやすく、しかもバストアップの実感が得られること
はハズせません。
ここでは、ＬＣさんのコンテンツで紹介されているものよりもさらに簡単なバストマッサージ法をひとつ紹介します。
それは、助産師で産婦人科医の神藤多喜子さんのおっぱい体操です。
神藤医師の著書など一覧（楽天市場）はこちら
雑誌「日経ヘルス」の２０１８年５月号で紹介されていたもので、なんと
「日経ヘルス歴代メソッドで胸が上がる効果No.1」
と評価された方法です。
「簡易版」と「完全版」があり、「簡易版」であれば入浴中のわずか１分間で実践可能なほど簡単です。
それでもバストの血流やリンパの流れを良くするので、温かく柔らかなおっぱいへ導きます。
入浴中の湯船の中で行うのは、
浮力が胸を持ち上げるので揺らしやすい
裸なので体を確認しやすい
といったメリットがあるからです。
以下にやり方をまとめます。
おっぱい体操簡易版 お風呂で実践
まずは「簡易版」を紹介します。
動作は極めて簡単なので、一度やれば覚えられるのではないでしょうか。
深呼吸する
鼻からゆっくりと４秒間息を吸い、４秒間息を止めます。
その後、口を細くした状態で８秒かけてゆっくりと息を吐き出します。
この深い呼吸を２回繰り返し、副交感神経を優位にし、体をリラックス状態にします。
おっぱいはずし
バストを本来の位置に戻す動作です。
右手を熊手のような形に広げ、左側の背中からおっぱいの下に向かって１０回さすります。
筋肉に張り付いたおっぱいをはがすイメージで、イタ気持ちいいくらいの強さでしっかり手を動かすのがポイントです。
おっぱい揺らし
おっぱいを真上に軽く３０回揺らして、血液やリンパの流れを促進します。
この動作には注意点があります。
一度両手でおっぱいを中央に寄せて持ち上げ、その位置を基点として揺らしましょう。
これにより、バストを支える靭帯を傷めることなく、血液の流れを良くできます。
おっぱい体操完全版 ストレッチから
次に完全版です。
完全版では、マッサージ前のストレッチが加わっており、マッサージの手順が増えています。
時間がある時や、より念入りにバストケアをしたい時などに実践してみて下さい。
胸の土台となる筋肉をストレッチでほぐす
腕を伸ばし手首を上げ下げ
左腕を真横に伸ばし、手首を最大限上に向けて５秒間キープ これを三回行う
その後最大限下に曲げて５秒間キープを三回行う 右腕も同様に
腕を伸ばし、大きくひねる
左腕を水平に真横に伸ばして最大限に前後５回ひねる 右腕も同様に
上腕二頭筋と三頭筋、それとバストの土台である大胸筋をストレッチする
腕の側面をよく伸ばす
広背筋と、鎖骨から首にかけての筋肉を伸ばす
頭上で右手で左ひじをつかみ、上半身を右で５回倒す、左側も同様に
腕の筋肉を伸ばす
頭上で、左右の手で反対側のひじをつかみ、リズミカルに１０回、腕だけを後ろ側に倒す
腕を組みかえて、同様に１０回後ろ側に倒す
深呼吸で副交感神経を優位にする
大きく深い呼吸を２回
鼻からゆっくりと４秒間息を吸い、４秒間止める
口を細くして、８秒かけてゆっくり吐き出す ２回繰り返す
胸や脇の筋肉からおっぱいをはずす
腕を上げて１０回さする
左腕を上げ、ひじから脇のほうに向かって右手で絞るように１０回さする 右腕も同じく１０回さする
↓
脇からバスト下へ１０回さする
右手を熊手のような形に広げ、左側の背中からおっぱいの下に向かって手前に１０回さする 逆も同様に
鎖骨の中心へ１０回上げる
左手で左側のおっぱいを支えて持ち上げ、右手で鎖骨の中心のほうに１０回軽く引き上げる 逆も同様に
↓
上側を１０回さする
手の甲を合わせ、おっぱいの谷間に置く 左右それぞれのおっぱいの上側を脇に向かって１０回さする
谷間から脇へ１０回さする
左手で左のおっぱいを鎖骨中心の方向に持ち上げ、右手で谷間から脇に向かい１０回さする 逆も同様に
↓
鎖骨の下を１０回さする
両手の指を使って、鎖骨の下を中心から肩に向かって１０回さする リンパ液の流れを良くする
おっぱいを揺らして血行を良くする
鎖骨方向と真上に１０回揺らす
右手で左のおっぱいを持ち上げ、そこを基点に鎖骨中心方向に１０回揺らす 真上にも１０回 逆も同様に
↓
両手で真上に３０回揺らす
おっぱいを中央に寄せて持ち上げ、その位置を基点に真上に軽く３０回揺らす １秒に２～３回の速度で
浴槽で行う３以降の手順で、プエラリア・ハーバルジェルを使用してみてはいかがでしょうか。
＞＞ラブコスメ公式サイト
※商品一覧にプエラリア製品があります
