快眠法にはいろいろあり、寝る前に照明を暗くする、ホットミルクを飲むあたりはよく知られています。
このコンテンツでは、そうした快眠のコツをひとつ紹介します。
しかもちょっと意外なやり方です。
当コンテンツ作成時点（夏まっさかり）ではかなり季節外れなのですが、寒くなったら試してみて下さい。
手を温めると副交感神経が優位に→快眠！
その快眠法とは「手を温める」こと。
やり方は極めて簡単です。
洗面器に40度くらいのお湯をはり、両手を手首まで入れるだけ。
みかんの皮などを入れて香りを楽しむのも気分転換にもってこいです。お気に入りのアロマオイルを入れるのもイイですね。
手を温めるとなぜ快眠できるのでしょうか？
眠れない人は、身体に緊張感をもたらす交感神経が高ぶって血管が収縮しています。
これは血流の低下をもたらし手を冷やします。
手を温めると血流が促進されて体がリラックスさせる副交感神経が働き、深い睡眠が得られようになるのです。
（「からだにいいこと」2022年2月号93ページ）
交感神経が鎮まり、休息モードに入るわけです。
寒い季節に眠れない、という方はぜひ試してみて下さい！
