ボディメンテナンスサロン代表で美脚トレーナーの久 優子（ひさし ゆうこ）さんは、「きれいにやせたいなら週末を有効活用しましょう」と主張されています。
久さんは週末でゆっくり過ごす中でも、運動や食事でちょっとした心がけを忘れないのです。
久さんの著書「週末脚やせダイエット」で、久さんが自身の週末スケジュールを公開されていました。
起きてから寝るまで、何かしら「美」につながる活動を実践されています。
美容習慣のある女性がどんな週末を過ごしているのか、参考にしてみて下さい。
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久 優子さん 美を作る週末スケジュール
7:30 起床
まず窓を開けて、空気の入れ替えをしながら深呼吸。軽くストレッチをして、朝食の準備をしながら洗濯。
8:00 朝食
休日はパンと、サラダやマッシュポテトなどの野菜、ハムやベーコンなどのお肉、卵料理で手軽にバランスよく。
9:00 掃除
つま先立ちしながら掃除機をかけたり、スクワットしながら窓ふき。床拭きはおしりを上げ、腰とお腹を伸縮させながら行う。
10:00 散歩
スニーカーを履いてウォーキング＋軽いジョギング。手の動きを加えて、足の裏を意識しながらゆっくり歩く。
11:30 カフェでランチ＆ショッピング
カフェでランチや読書を。作り置き用の食材や日用品の買い出しも。
17:00 帰宅・夕食の準備
魚や肉はまとめて買い、下ごしらえをして保存。
19:30 夕食
作り置きの分も作りながら、夕食作り。腹八分目までを意識して食べる。
22:00 バスタイム
休みの日は特にゆっくりお風呂タイム。ボディマッサージはもちろんのこと、パックをしたり、バスタブで映画を見たりとゆったりと楽しむ。
23:30 寝る準備
自分の好きな香りに包まれ、ベッドでスローストレッチ。音楽を聴いたり、雑誌を見ながらストレッチ、足裏ツボ押しでリラックス。
24:00 就寝
ベースはゆったりしながらも、要所で「ながら運動」やストレッチ、マッサージを実践する感じですね。
これまでの週末はゆっくりするばかりだった、というあなたは、「ながら運動」でも新しい習慣を始めてみてはいかがでしょうか。
