「顔のたるみ防止法」や「小顔になるための〇〇」には様々なものがあります。
それらの中でもここで紹介する方法は、管理人もやっています！個人的にかなりオススメのやり方です。
簡単に、しかもどこででもできるのでぜひ試してみてください。
（このコンテンツは雑誌「からだにいいこと」2022年4月号126ページを参考にしています）
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ベロ回し体操のやり方
その方法とは「ベロ回し体操」です。
日本歯科大学の小出馨教授が推奨されている口の体操で、ぴったり閉じた口内の歯茎全体を舌でなぞる動作です。
やり方は以下のとおりです。
最初は2秒で一周のスピード、慣れてきたら3秒で一周させる。20回を目安に行う。
同様に逆回りに舌を回す。
これ、実際にやってみるとわかりますけど、顔や頭の筋肉が痛くなるんですよ！
「頭の筋肉」ってあまり使わない言葉ですが、やってみればわかります。
顔と頭の筋トレって感じがスゴいんです。（実際に多くの筋肉を動かします）
そんなベロ回し体操にどんな効果があるかは、次のコンテンツをご覧ください。
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ベロ回し体操の機能と美容面の効果 70種類の筋肉を刺激する
この体操を続けることで、口の機能が向上します。
具体的には以下のようなものがあります。
・噛む力と口を閉じる力が強化される
・口を閉じる力の強化によって、口呼吸が鼻呼吸に改善される。（口呼吸は感染症や頭痛などの原因になる）
・唾液がたくさん出るので口臭や虫歯、ドライマウスの予防
ベロ回し体操では舌の筋肉だけでなく、口の中、顔、のど、首、あごといった頭についている70種類もの筋肉を鍛えられます。
そのため美容面では顔のたるみやゆがみ、二重あごの改善といった効果が期待できます。
というのもこの体操は、できる機会がとても多いんです。
マスクをしていれば、ほぼいつでもできますし、マスクを外しているときでも…
トイレ お風呂につかりながら 車の運転中 料理や掃除の最中に 動画やテレビを見ながら
実践可能です。
そしてこれって、かなり即効性があるように感じるのは私だけでしょうか？
上では「二週間」とありますが、個人的には数日で「おや？」と顔周りに変化が感じられるのです。
ぜひお試しあれ！
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