YouTubeで低糖質レシピを紹介している竹脇まりなさんには、低糖質ダイエットを行う上でモットーにしている”三ヶ条”があります。
我慢や制限がキツ過ぎて気持ちがネガティブになるのを防ぐための決まりですね。
このコンテンツではその三ヶ条を紹介します。竹脇さんの動画もあるので参考にして下さい。
雑誌「からだにいいこと」2021年12月号114～115ページを参考にしています。
竹脇まりなさんの低糖質ダイエット3ヶ条 食べていいものなど
竹脇さんが意識しているの以下の三つです。
竹脇さんのコメントを併記しています。
ダイエットを長続きさせるために食べていいものに加え、メンタル面にも言及されています。
その1 完璧を目指しちゃダメ！満足度を高めるべし
糖質を完全にゼロにするのは難しいもの。そこでおすすめなのが代替食品です。
うどんやパスタを糖質オフ麺やしらたきに置き換え、砂糖は糖質オフの天然甘味料ラカントSに。満足度高く続けられます。
その2 どうしてもチョコが食べたいときはチロルチョコを買うべし
チョコが食べたくなると、チロルチョコを1～2個買って食べています。一箱にたくさん入っているものだと「一粒だけ」のつもりが全部食べちゃうんです。
私のように意志の弱い人におすすめです。
その3 否定の言葉は禁止です！自分をホメまくるべし
ダイエットは自分を好きになるために行うもの。だから、自分に対して否定の言葉を使うのをやめましょう。
できなかったことではなく、できたことに目を向けることが大切。常に加点方式で自分をホメちぎってくださいね。
